Fazer exercícios físicos elimina aqueles quilinhos extras, mas nada de achar que emagreceu só porque depois de suar na esteira você saiu com dois ou três quilos a menos. Essa diferença nada mais é do que líquido perdido - e que deve ser reposto - durante a malhação.Para restituir a hidratação, há quem tem o costume de trocar a água pelo isotônico. A medida é indicada apenas para atletas, segundo conselho da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA). E o consumo frequente deve ser prescrito por um médico ou nutricionista.
A bebida, chamada também de repositor hidroeletrolítico, é composta por carboidratos, sódio, potássio e minerais, e serve para repor estes nutrientes perdidos durante os exercícios.
Os isotônicos têm uma formulação distinta, seus componentes aumentam e agilizam a absorção líquida no intestino e repõem os nutrientes eliminados na ginástica. Mas não há benefício real se consumidos sem necessidade. Além disso, como contêm carboidratos, são mais calóricos e podem até favorecer o aumento de peso.
Por conta dessa composição diferenciada, as bebidas não devem ser consumidas por qualquer pessoa. Elas contêm alto índice de sódio e quem segue uma ingestão controlada desse nutriente, deve evitar consumi-las, como pacientes com insuficiência renal ou hipertensão, por exemplo.
Quem tem tendência a desenvolver pedras nos rins também deve tomar cuidado e beber com parcimônia. Para quem prefere algo mais saudável, pode escolher água de coco, que é bem equivalente ao isotônico.
Fonte: Jornal Impacto Online
Exemplo de isotônicos e Repositores Hidroeletrolíticos:
Gatorade, Guara Mix, Marathon, I9, Energil, TAEQ.
Obrigada pela dica @matosmaira
Beijos e até o próximo post!
Nenhum comentário:
Postar um comentário