Sempre que estamos na frente do computador ou televisão, vem aquela vontade de comer alguma 
coisa. No trabalho isso também acontece e como a opção quase sempre são os lanches calóricos, fica difícil de seguir uma dieta à risca. Para evitar excessos e manter a fome controlada durante o dia, leia algumas dicas de como lidar com a fome no trabalho.
- Faça todas as refeições durante o dia, isso ajuda você a não sentir tanta fome. Troque os alimentos calóricos e guloseimas por alimentos mais leves e saudáveis, frutas, iogurte, biscoitos de água e sal, sucos de frutas ou chás.
- As guloseimas são ricas em açúcar, gorduras e sódio e se ingeridas com muita freqüência, podem trazer o aumento de peso e até contribuir com o aumento do colesterol, triglicérides e outras doenças relacionadas à má alimentação, por isso, não exagere nas quantidades.
- No seu local de trabalho, quando a fome bater, troque as besteiras por alimentos saudáveis como banana amassada com aveia ou outro tipo de fruta, iogurte com cereais, sanduíches naturais. É possível trocar também os salgadinhos gordurosos por cenouras em tirinhas.
- Outra opção legal de tirinhas é a de maçã verde. Basta cortar
em fatias finas, colocá-las sobre um papel absorvente e levar ao microondas por dois minutos de cada lado. Depois, polvilhe canela e adoçante em pó.
- As barrinhas de cereais são sempre boas aliadas. Se você quiser ser ainda mais saudável, vale até fazer em casa. Veja a receita:
Coloque em uma panela 250 gr de açúcar mascavo, 1 colher (sopa) de glucose de milho e 1 xícara (chá) de água; leve ao fogo até o ponto de bala. À parte em uma vasilha misture 250 gr de fibra de trigo, 250 gr de flocos de arroz, 1 colher (sopa) de gergelim branco e 3 colheres (sopa) de aveia em flocos. Despeje a calda em cima e mexa até formar uma bola. Coloque em um papel alúminio untado e vá apertando com as mãos até ficar uma barra grande com uma espessura de aproximadamente 1 cm. Corte em barrinhas e embale-as em papel filme.
Fonte: Coisas de Mulher; Vila Equilibrio
coisa. No trabalho isso também acontece e como a opção quase sempre são os lanches calóricos, fica difícil de seguir uma dieta à risca. Para evitar excessos e manter a fome controlada durante o dia, leia algumas dicas de como lidar com a fome no trabalho.- Faça todas as refeições durante o dia, isso ajuda você a não sentir tanta fome. Troque os alimentos calóricos e guloseimas por alimentos mais leves e saudáveis, frutas, iogurte, biscoitos de água e sal, sucos de frutas ou chás.
- As guloseimas são ricas em açúcar, gorduras e sódio e se ingeridas com muita freqüência, podem trazer o aumento de peso e até contribuir com o aumento do colesterol, triglicérides e outras doenças relacionadas à má alimentação, por isso, não exagere nas quantidades.
- No seu local de trabalho, quando a fome bater, troque as besteiras por alimentos saudáveis como banana amassada com aveia ou outro tipo de fruta, iogurte com cereais, sanduíches naturais. É possível trocar também os salgadinhos gordurosos por cenouras em tirinhas.
- Outra opção legal de tirinhas é a de maçã verde. Basta cortar
em fatias finas, colocá-las sobre um papel absorvente e levar ao microondas por dois minutos de cada lado. Depois, polvilhe canela e adoçante em pó.- As barrinhas de cereais são sempre boas aliadas. Se você quiser ser ainda mais saudável, vale até fazer em casa. Veja a receita:
Coloque em uma panela 250 gr de açúcar mascavo, 1 colher (sopa) de glucose de milho e 1 xícara (chá) de água; leve ao fogo até o ponto de bala. À parte em uma vasilha misture 250 gr de fibra de trigo, 250 gr de flocos de arroz, 1 colher (sopa) de gergelim branco e 3 colheres (sopa) de aveia em flocos. Despeje a calda em cima e mexa até formar uma bola. Coloque em um papel alúminio untado e vá apertando com as mãos até ficar uma barra grande com uma espessura de aproximadamente 1 cm. Corte em barrinhas e embale-as em papel filme.
Fonte: Coisas de Mulher; Vila Equilibrio
Obrigada pela dica @MixaDreher
Beijos e até o próximo post!
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