Gordura Localizada!

O excesso de gordura corporal e a ação hormonal podem levar ao depósito de tecido gorduroso em determinadas partes do corpo, formando a famosa gordura localizada.

Os principais vilões da gordura localizada são os alimento gordurosos. A gordura não utilizada em forma de energia será armazenada em certas regiões do corpo, como energia de reserva, originando a gordura localizada. O excesso de açúcar, também se transforma em energia de reserva e aumenta nossa quantidade de gordura.

Adotando novos hábitos você poderá ter uma barriga sequinha! Abaixo algumas dicas:

- Evite alimentos gordurosos como: óleos, bolos, doces, margarinas, manteigas, queijos amarelos, carnes vermelhas, carnes brancas com pele, entre outros.

- Faça exercícios aeróbicos, como caminhadas, corridas, natação, ciclismo, dança. Eles usam o oxigênio e aceleram a queima de gorduras.

- Evite tomar líquidos durante as refeições, pois eles causam o aumento do volume do estômago deixando-o dilatado. Assim, você acabará ingerindo cada vez mais comida e terá uma barriga inchada.

- Pratique musculação e ginástica localizada para modelar a barriga e o corpo como um todo. Eles não queimam muito a gordura, mas, aliados aos aeróbicos deixam o corpo mais definido e firme.

- Cuide para que seu intestino funcione bem. Prisão de ventre causa barriga. Então, ingira muitas fibras, água, legumes, frutas e grãos.

- Beba bastante água durante o dia. Ela facilita a digestão e mantém uma sensação de saciedade, que evita que você coma demais.

- Evite alimentos que produzam gases, como açúcar, feijão, repolho, brócolis, couve-flor, couve, ovos cozidos, doces, bebidas gasosas (refrigerantes, cervejas, espumantes), comer muito rápido, falar muito durante a refeição, etc. Eles deixam a barriga inchada.

- Mantenha a coluna reta e uma postura bonita. Assim, você não fica corcunda e barriguda. Uma postura reta deixa a barriga mais esticada e lisa. Experimente na frente do espelho!

Obrigada pela dica @thiiagonunes10!

Beijos e até o próximo post!