Hábitos que podem fazer a expectativa de vida aumentar!
1 - Pratique exercícios físicos.
Não dá pra escapar! Melhora o sistema imunológico e ajuda a controlar a obesidade, estresse, hipertensão, colesterol, entre outros males, movimentar-se aumenta a qualidade e a expectativa de vida.
2 - Coma aveia e linhaça.
A aveia contém antioxidantes que dão sobrevida às células, como vitamina E, o tocotrienol, o ácido ferúlico e o ácido cafeico. As fibras desse alimento também atacam as gorduras, diminuindo o colesterol.
A linhaça é rica em ácidos graxos do tipo ômega-3 que também exerce uma função de renovação celular.
Dica: De 2 a 3 colheres de sopa por dia.
3 - Exercite o cérebro.
Se é a massa cinzenta quem comanda as funções do corpo, ela também precisa estar em forma.
Faça palavras-cruzadas, sudoku, quebra-cabeças, entre outros, ou realize as atividades diárias de forma diferente, como escovar os dentes ou usar o mouse com a mão não dominantes, tomar banho ou vestir-se com os olhos fechados, entre outros.
4 - Adote um animal de estimação.
A sensação de alegria que os pets transmitem libera endorfina ao cérebro. Esse hormônio é capaz de relaxar o ser humano, colaborar com seu bem-estar, controlar a pressão sanguínea e melhorar o sono.
5 - Aprenda a perdoar.
Não é fácil, porém, necessário! Perdoar quem o chateou melhora o seu bem estar físico e emocional. O ato reduz o estresse, melhora a saúde do coração, diminui dores crônicas e deixa as pessoas mais felizes.
6 - Uma maçã por dia.
A combinação dos nutrientes encontrados na maçã é uma grande fonte de antioxidantes, que comb
atem aos radicais livres.
Veja bem: o fósforo previne a fadiga mental e contribui para a formação de ossos e dentes; o ferro é fundamental para o sangue, evitando anemias; e o potássio é importante para a transmissão nervosa, contração muscular e equilíbrio de fluidos no organismo.
Além de ser também rica em licopeno, que previne o câncer de próstata, e rica em fibras, que melhora o funcionamento do intestino.
Dica: 1 maçã com casca no café da manhã!
7 - Durma o suficiente.
A falta de sono pode causar doenças. Além de depressão, dormir pouco pode levar a "brancos" na memória, transtorno bipolar, ansiedade, mau humor, problemas cardiovasculares e no sistema imunológico.
8 - Tenha um hobby.
Dançar, pintar, cozinhar, praticar esportes... O que importa não é a atividade em si, mas o prazer que ela proporciona. Fazer algo que goste alivia o estresse, melhora o humor, a criatividade, o desempenho para outras tarefas e nos deixa mais felizes. E pessoas felizes vivem mais!
9 - Coma chocolate.
O chocolate pode ajudar a garantir mais alguns anos de vida. O alimento, principalmente o do tipo amargo, contém elementos chamados flavonoides, uma antioxidante. Além disso, possui fenóis, fitoquímicos que podem proteger ou evitar doenças do coração e câncer. E mais: uma das substâncias benéficas que o cacau contém é a arginina, um aminoácido que ajuda na vaosdilatação, fazendo com que a pressão arterial diminua.
O chocolate estimula a produção de serotonina, que acalma e também das endorfinas, que melhoram o humor.
10 - Faça mais sexo.
Quem pratica mais vezes tem a expectativa de vida aumentada. As pessoas que fazem sexo com frequência não só tendem a viver mais, como têm um coração mais saudável e menor tendência a desenvolver certos tipos de câncer.
Fonte: Vida Natural
1 - Pratique exercícios físicos.Não dá pra escapar! Melhora o sistema imunológico e ajuda a controlar a obesidade, estresse, hipertensão, colesterol, entre outros males, movimentar-se aumenta a qualidade e a expectativa de vida.
2 - Coma aveia e linhaça.
A aveia contém antioxidantes que dão sobrevida às células, como vitamina E, o tocotrienol, o ácido ferúlico e o ácido cafeico. As fibras desse alimento também atacam as gorduras, diminuindo o colesterol.
A linhaça é rica em ácidos graxos do tipo ômega-3 que também exerce uma função de renovação celular.
Dica: De 2 a 3 colheres de sopa por dia.
3 - Exercite o cérebro.
Se é a massa cinzenta quem comanda as funções do corpo, ela também precisa estar em forma.
Faça palavras-cruzadas, sudoku, quebra-cabeças, entre outros, ou realize as atividades diárias de forma diferente, como escovar os dentes ou usar o mouse com a mão não dominantes, tomar banho ou vestir-se com os olhos fechados, entre outros.
4 - Adote um animal de estimação.
A sensação de alegria que os pets transmitem libera endorfina ao cérebro. Esse hormônio é capaz de relaxar o ser humano, colaborar com seu bem-estar, controlar a pressão sanguínea e melhorar o sono.
5 - Aprenda a perdoar.
Não é fácil, porém, necessário! Perdoar quem o chateou melhora o seu bem estar físico e emocional. O ato reduz o estresse, melhora a saúde do coração, diminui dores crônicas e deixa as pessoas mais felizes.
6 - Uma maçã por dia.
A combinação dos nutrientes encontrados na maçã é uma grande fonte de antioxidantes, que comb
atem aos radicais livres.Veja bem: o fósforo previne a fadiga mental e contribui para a formação de ossos e dentes; o ferro é fundamental para o sangue, evitando anemias; e o potássio é importante para a transmissão nervosa, contração muscular e equilíbrio de fluidos no organismo.
Além de ser também rica em licopeno, que previne o câncer de próstata, e rica em fibras, que melhora o funcionamento do intestino.
Dica: 1 maçã com casca no café da manhã!
7 - Durma o suficiente.
A falta de sono pode causar doenças. Além de depressão, dormir pouco pode levar a "brancos" na memória, transtorno bipolar, ansiedade, mau humor, problemas cardiovasculares e no sistema imunológico.
8 - Tenha um hobby.
Dançar, pintar, cozinhar, praticar esportes... O que importa não é a atividade em si, mas o prazer que ela proporciona. Fazer algo que goste alivia o estresse, melhora o humor, a criatividade, o desempenho para outras tarefas e nos deixa mais felizes. E pessoas felizes vivem mais!
9 - Coma chocolate.
O chocolate pode ajudar a garantir mais alguns anos de vida. O alimento, principalmente o do tipo amargo, contém elementos chamados flavonoides, uma antioxidante. Além disso, possui fenóis, fitoquímicos que podem proteger ou evitar doenças do coração e câncer. E mais: uma das substâncias benéficas que o cacau contém é a arginina, um aminoácido que ajuda na vaosdilatação, fazendo com que a pressão arterial diminua.
O chocolate estimula a produção de serotonina, que acalma e também das endorfinas, que melhoram o humor.
10 - Faça mais sexo.
Quem pratica mais vezes tem a expectativa de vida aumentada. As pessoas que fazem sexo com frequência não só tendem a viver mais, como têm um coração mais saudável e menor tendência a desenvolver certos tipos de câncer.
Fonte: Vida Natural
Beijos e até o próximo post!
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