O Cortisol é um hormônio produzido em resposta ao estresse físico e mental. Jejum prolongado também aumenta o Cortisol, um dos motivos pelos quais é importante se alimentar de 3 em 3 horas.
Podemos medir nosso Cortisol através dos exames de sangue, urina e saliva.
Apesar de o Cortisol ser um problema para quem quer ganhar massa muscular, ele é um importante hormônio, que regula a reação inflamatória no corpo e a quantidade de glicose no sangue em períodos de estresse. Na verdade o grande problema é o excesso de cortisol.
As principais consequências do excesso de Cortisol no nosso organismo são:
Ganho de peso;
Perda de musculatura;
Queda do metabolismo;
Queda da imunidade;
Fadiga;
Irritabilidade;
Compulsão por doce;
Hipertensão;
Inchaço;
Distúrbio do sono;
Aumento do colesterol;
Triglicerídeo;
Glicose.
Alimentos e substâncias que podem baixar os níveis de Cortisol:
Abacate
Macadâmia
Chá verde
Peixes
Folhosos escuros
Soja
Arroz
Vitamina C
Beijos e até o próximo post!
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