Cortisol, o hormônio do estresse!

O Cortisol é um hormônio produzido em resposta ao estresse físico e mental. Jejum prolongado também aumenta o Cortisol, um dos motivos pelos quais é importante se alimentar de 3 em 3 horas.

Podemos medir nosso Cortisol através dos exames de sangue, urina e saliva.

Apesar de o Cortisol ser um problema para quem quer ganhar massa muscular, ele é um importante hormônio, que regula a reação inflamatória no corpo e a quantidade de glicose no sangue em períodos de estresse. Na verdade o grande problema é o excesso de cortisol.

As principais consequências do excesso de Cortisol no nosso organismo são:

Ganho de peso;

Perda de musculatura;

Queda do metabolismo;

Queda da imunidade;

Fadiga;

Irritabilidade;

Compulsão por doce;

Hipertensão;

Inchaço;

Distúrbio do sono;

Aumento do colesterol;

Triglicerídeo;

Glicose.

Alimentos e substâncias que podem baixar os níveis de Cortisol:

Abacate

Macadâmia

Chá verde

Peixes

Folhosos escuros

Soja

Arroz

Vitamina C

Fonte: Por dentro & Por fora; Saúde e Força

Beijos e até o próximo post!