Ballet Clássico

Uma pesquisa recente mostrou que, na comparação entre a natação e o balé clássico, este apresenta melhores resultados em sete de dez medidas de condicionamento físico. A conclusão é de um trabalho conduzido por Tim Watson, professor de fisioterapia da Universidade de Hertfordshire, no Reino Unido. Ele comparou o condicionamento e o desempenho de membros do Royal Ballet com o de nadadores da seleção olímpica britânica.

O objetivo não foi dizer qual é a atividade mais completa, mas buscar as diferenças no perfil de condicionamento de cada atividade. Mesmo assim, apesar de as diferenças terem sido pequenas na maioria dos testes, elas existem e puderam ser medidas

Os bailarinos se saíram melhor em salto a distância, salto em altura, porcentagem de gordura corporal, equilíbrio psicológico, entre outros. Os nadadores ficaram à frente nos aspectos resistência, força nos músculos anteriores e posteriores das coxas e índice de massa corporal.

O balé é uma forma de fortalecer os músculos sem encurtá-los e de trabalhar várias habilidades, como coordenação motora e equilíbrio, ao mesmo tempo. Esses benefícios da atividade podem ser obtidos por qualquer praticante, profissional ou amador.

A atividade só serve para quem começa na infância?

Não. Não é preciso começar cedo, mas é fundamental que o aprendizado seja bem-feito, com um trabalho de consciência corporal bem fundamentado

Benefícios - O que a técnica proporciona

- Aumenta a força muscular sem encurtar os músculos

- Desenvolve a coordenação motora

- Melhora o equilíbrio

- Favorece o alinhamento postural
-  Perda de aproximadamente 220 kcal em 30 min de atividade

Riscos - O que exercícios feitos sem orientação podem causar

- Sobrecarga nos tendões do tornozelo

- Lesões no joelho

- Joanetes e deformação do pé

- Lordose

Cuidados para quem vai começar!

- Não espere resultados rápidos; eles vêm, mas é preciso respeitar o ritmo do corpo

- Não se espelhe em outros alunos; o que importa não é levantar a perna até o teto, mas executar bem o movimento

- Como em todo exercício, é preciso constância; tente fazer, no mínimo, duas aulas por semana

- Preste atenção na postura; peça ajuda ao professor para corrigir algum desalinhamento

- Fique atento aos sinais de dor, principalmente nos joelhos e nos tornozelos

- Cuide dos pés: o balé exige que eles suportem o peso do corpo por muito tempo; antes e depois da aula, massageie a planta, alongando os dedos

Fontes: Folha Online; Folha Online

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DANCE!

Beijos e até o próximo post!