Inovações benéficas à saúde!

A tecnologia pode ser mais uma aliada na hora de monitorar a saúde. As novidades vão desde monitores de pressão arterial que são acoplados aos celulares de última geração, aparelhos que lembram a mulher de realizar o auto-exame de mama, balanças que calculam o IMC e até aparelhos que combatem a acne.

Os equipamentos portáteis podem ser importantes aliados dos profissionais de saúde no monitoramento de seus pacientes, mas não substituem a necessidade dos exames clínicos e de equipamentos mais sensíveis para a fase de diagnóstico e nem das consultas regulares para a fase de acompanhamento.

RECOMENDAÇÕES:

1. Certifique-se que o equipamento tem uso autorizado no Brasil;
2. Informe ao seu médico sobre sua intenção de adquiri-lo e consulte-o sempre que os resultados estiverem fora dos limites da normalidade;
3. Nunca use os resultados destes monitoramentos eletrônicos como substitutos da avaliação regular de saúde;
4. Nunca faça automedicação.

ALGUMAS INOVAÇÕES:

Além de medir seu peso, a balança Withings mede sua massa de gordura, IMC e envia todos esses dados para o seu computador ou para o iPhone.

O aplicativo do iPhone batizado de "iBGStar Diabetes Manager" lhe permite registrar, acompanhar e monitorar suas informações relativas ao diabetes.
O dispositivo Fitbit serve para monitorar suas atividades físicas diárias. Ele calcula quantas calorias foram queimadas, os passos dados por você e a distância percorrida.

Mais inovações: 7Inovações

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Alimentação para provas, concursos...

Para ter um bom desempenho em uma prova, não basta apenas estudar. Uma alimentação adequada também ajuda muito na hora do exame.

A fonte principal de energia para o cérebro é a glicose. E entre os elementos que oferecem glicose estão os carboidratos, fonte de energia para o corpo humano. A alimentação adequada para quem vai se submeter a uma prova seria uma alimentação "leve". O que poderia ser essa alimentação leve? Arroz, feijão, bife e salada.

O ideal é que a pessoa tome um café da manhã reforçado para ganhar mais energia e disposição para a hora da prova. A pessoa deve tomar um copo de leite ou de iogurte, comer uma fruta e optar por um pão com queijo branco. Deve evitar colocar salame, mortalela, presunto. Quanto menos gordura na alimentação, melhor!

Gordura, apesar de também ser fonte de energia, pode atrapalhar. A gordura é de difícil digestão. Essa digestão torna a pessoa mais lenta e pode gerar uma certa desconcentração. Deve-se evitar alimentos carregados como uma feijoada ou uma rodada de pizza pois pode causar sonolência excessiva por causa da sobrecarga metabólica.

Ficar em jejum também é prejudicial, pois favorece a hipoglicemia [concentração baixa de açúcar no sangue] e, portanto, dificulta o raciocínio. A fome tira a concentração.

DURANTE A PROVA

Alimentar-se durante a realização do exame também é importante. Carboidratos, barras de cereais e água evitam a hipoglicemia e dão mais energia.

A ingestão de chocolate também é recomendada, mas com cautela. O chocolate é um alimento com alto teor de gordura, mas dá energia. Além disso, é comprovado cientificamente que ele diminui a ansiedade. O ideal é comer uma barra de 30g ou 40g no máximo.

O chocolate tem na sua composição grande quantidade de nutrientes, como laticínios, açúcares e substâncias moduladoras do sistema nervoso central. Essas substâncias contribuem para estimular o raciocínio e favorecem um equilíbrio emocional maior.
Fonte: UFMA, G1

DICA DE CARDÁPIO

Café da manhã:
Pão francês + Queijo branco
Banana
Iogurte

Almoço:
Salada
Arroz
Feijão
Bife magro
Suco de fruta natural e sem açúcar

Durante a prova:
Barra de cereal
Chocolate meio amargo

Obs: Não se esqueça da água mineral!

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Cirurgia Bariátrica

O número de operações de redução de estômago no SUS mais que dobrou (150%) entre 2003 e 2010, passando de 1.778 para 4.437. As secretarias estaduais da Saúde são responsáveis por monitorar a lista dos pacientes que, por indicação médica, farão o procedimento.

Dois anos antes da cirurgia, o paciente deve passar por uma avaliação clínica e cirúrgica e um acompanhamento com equipe multidisciplinar. Nesse período, ele é submetido a uma dieta e, se os resultados não forem positivos, o procedimento é recomendado.

A indicação é feita quando o IMC é maior de 40 em pessoas com mais de 18 anos. A redução de estômago também pode ser feita em pacientes que estiverem com IMC entre 35 e 40 e apresentarem diabetes, hipertensão, apneia do sono ou hérnia de disco, entre outras doenças.

O estômago é um órgão elástico, de 20 cm de comprimento e 10 cm de largura, cujos músculos são capazes de fazê-lo contrair ou relaxar. Nele cabe de 1 a 1,5 litro de comida, quantidade igual para todas as pessoas, sejam gordas ou magras.

Após uma cirurgia, o volume pode ser reduzido a 20 ou 30 ml, equivalente a metade de uma xícara de cafezinho. A digestão pode precisar de até 4 horas para o estômago esvaziar e, nesse período, é produzido cerca de1,5 litro de suco gástrico.

Tipos de cirurgia:

Banda Gástrica:

Consiste em um anel de constrição feito de silicone inflável que é colocado na parte superior do estômago e pode ser ajustado ambulatorialmente. A área acima da banda se torna o novo estômago, com cerca de 30 ml.

Gastrectomia Vertical:

Corta verticalmente parte do estômago, de forma a transformá-lo em um tubo fino e estreito - de 110 ml - quase do mesmo diâmetro do esôfago e do duodeno.

Gastroplastia com Derivação Intestinal :

O estômago é grampeado, a nova parte fica com 30 ml e se conecta ao intestino. A outra porção do estômago continua no corpo, para fornecer enzimar digestivas, e liga-se a uma alça do intestino formando um Y.

Complicações:

As principais complicações incluem trombose venosa e embolia pulmonar (coágulo de sangue no pulmão), infarto do miocárdio (coração), fístula (vazamento do conteúdo do estômago ou intestino para a cavidade do abdômen ou pele), infecção, sangramento, hérnia, distúrbios nutricionais e metabólicos e alterações psicológicas.

Fonte: Bem Estar

Consulte um Nutricionista!

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Benefícios da caminhada

Você conhece algum exercício mais fácil de praticar do que a caminhada? Ela não exige habilidade, é barata, pode ser feito praticamente a qualquer hora do dia, não tem restrição de idade e ainda pode ser feita dentro de casa se a pessoa tiver uma esteira.

Além da melhora do condicionamento físico, as vantagens de caminhar para a saúde do corpo e da mente são muitas, e comprovadas pela ciência.

1.Melhora a circulação

Caminhar durante aproximadamente 40 minutos é capaz de reduzir a pressão arterial durante 24 horas após o término do exercício. A caminhada faz com que a as válvulas do coração trabalhem mais, melhorando a circulação de hemoglobina a e oxigenação do corpo.

2.Deixa o pulmão mais eficiente
O pulmão também é bastante beneficiado quando caminhamos. As trocas gasosas que ocorrem nesse órgão passam a ser mais poderosas quando caminhamos com frequência. Isso faz com que uma quantidade maior de impurezas saia do pulmão, deixando-o mais livre de catarros e poeiras.

3. Combate a osteoporose
O impacto dos pés com o chão tem efeito benéfico aos ossos. A compressão dos ossos da perna, e a movimentação de todo o esqueleto durante uma caminhada faz com que haja uma maior quantidade estímulos elétricos em nossos ossos, chamados de piezelétrico. Esse estímulo facilita a absorção de cálcio, deixando os ossos mais resistentes e menos propensos a sofrerem com a osteoporose.

4. Afasta a depressão
Durante a caminhada, nosso corpo libera uma quantidade maior de endorfina, hormônio produzido pela hipófise, responsável pela sensação de alegria e relaxamento. Quando uma pessoa começa a praticar exercícios, ela automaticamente produz endorfina.

5. Aumenta a sensação de bem-estar
Uma breve caminhada em áreas verdes, como parques e jardins, pode melhorar significativamente a saúde mental, trazendo benefícios para o humor e a autoestima.

6. Deixa o cérebro mais saudável
Caminhar diariamente é um ótimo exercício para deixar o corpo em forma, melhorar a saúde e retardar o envelhecimento.

7. Diminui a sonolência
A caminhada durante o dia faz com que o nosso corpo tenha um pico na produção de substâncias estimulantes, como a adrenalina.

8. Mantém o peso em equilíbrio e emagrece
Esse talvez seja o benefício mais famoso da caminhada. Mesmo horas depois do exercício, a pessoa continua a emagrecer devido à aceleração do metabolismo causada pelo aumento na circulação, respiração e atividade muscular.

9. Controla a vontade de comer

Uma caminhada de 15 minutos em uma esteira proporciona uma redução significativa da vontade pela guloseima. Além de ocupar o tempo com outra coisa que não seja a comida, a caminhada libera hormônios, como a endorfina, que relaxam e combatem o estresse, efeito que muitas pessoas buscam compulsivamente na comida.

10. Protege contra derrames e infartos
Quem anda mantém a saúde protegida das doenças cardiovasculares. Por ajudar a controlar a pressão sanguínea, caminhar é um fator de proteção contra derrames e infarto.

11. Diabetes
O treinamento aeróbico intenso produzido pela caminhada é capaz de reverter a resistência à insulina, um fator importante para o desenvolvimento de diabetes.

Assim fica comprovado que os exercícios têm ainda mais benefícios contra o mal do que se pensava anteriormente.

Fonte: Minha Vida

Exercícios físicos + alimentação saudável = SAÚDE!

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Osteoporose: como prevenir?

A osteoporose (osso poroso) é um distúrbio caracterizado pela perda de massa óssea e deterioração estrutural óssea que leva a uma fragilidade dos ossos e aumento do risco de fraturas na bacia, espinha e punho.

Algumas medidas podem reduzir o risco de uma pessoa desenvolver osteoporose e em uma pessoa que já tenha osteoporose, que os ossos se tornem mais fracos. E quanto mais cedo essas medidas forem tomadas mais eficaz será a prevenção.

Ingestão de cálcio

Uma ingestão inadequada de cálcio ao longo da vida é um fator que contribui significativamente para o desenvolvimento da osteoporose.

As principais fontes de cálcio são o leite e derivados (queijo e iogurte); vegetais verde escuro (brócolis, espinafre, couve etc), amêndoas, peixes e alimentos fortificados com cálcio.

As quantidades recomendadas de cálcio que devem ser consumidas por dia são: 1.000 mg de cálcio/dia para pessoas entre 31 e 50 anos, e 1.200 mg para pessoas com mais de 50 anos. Um copo de leite tem 300 mg de cálcio, um copo de iogurte tem cerca de 400 mg e uma fatia grande de queijo tem 200 mg. Algumas vezes é necessária a suplementação.

Vitamina D

A vitamina é importante na absorção do cálcio no intestino e na saúde dos ossos. Ela é sintetizada pela pele através da exposição à luz solar. Não são recomendadas doses maciças de vitamina D, mais de 2.000 UI de vitamina D por dia pode lesar o fígado e podem até diminuir a massa óssea.

Exercício físico

Assim como os músculos, os ossos se tornam mais fortes com as atividades físicas. Os melhores exercícios para os ossos são os exercícios de sustentação do peso, que força a pessoa a trabalhar contra a gravidade. Esses exercícios incluem a caminhada, corrida, subir degraus, musculação e dança.

Diminuir a ingestão de álcool

O consumo regular de 2 a 3 doses por dia de álcool pode ser prejudicial para o esqueleto, mesmo em pessoas jovens. Além disso, as pessoas que consomem grandes quantidades de álcool são mais propensas a ter perda óssea e fraturas, devido à desnutrição e o maior risco de quedas.

Fonte: BoaSaúde

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