Saudáveis porém calóricos!

Confira a lista de 20 alimentos que apesar de serem saudáveis e fazerem bem à saúde têm que ser consumidos com cautela, sem exageros, pois podem se tornar uma bomba calórica:

Banana

Banana: são extremamente nutritivas, além de uma excelente fonte de energia. Contudo, também são super calóricas tendo em média 120 calorias.

Feijão: são ricos em proteínas e fibras, mas também em calorias

Sopa: tem de tomar muito cuidado com os ingredientes que vão compor a receita, carnes e cremes costumam dar um 'up' na caloria total da refeição;

Frutas secas: ricas em fibras e nutrientes, elas são sem dúvidas boas para a saúde. O detalhe fica por conta da adição de açúcar e mel utilizados nas frutas, esse acréscimo pode triplicar o valor calórico;

Picolé: melhor do que sorvete de massa, certo? Não necessariamente. Apesar de conter menos gordura, a variedade de açúcares esconde as calorias do doce;

Pipoca

Pipoca: um pote de pipoca simples, sem nada, pode ter apenas 20 calorias, no entanto ao colocar manteiga, açúcar e outras delícias, a inocente pipoquinha se transforma em uma bomba destruidora de qualquer dieta;

Maionese: uma colher de chá na salada significa apenas 50 calorias, já se for acrescentada a carnes ou vegetais gordurosos ela pode passar de 150;

Pasta de amendoim: rica em proteínas e vitaminas, mas também em calorias, 100 gramas pode conter em média 588 calorias;

Barra de cereal: uma simples barrinha pode ter entre 250 e 300 calorias, isso devido ao açúcar e gordura usados na composição;

Água com sabor

Água com sabor: elas prometem refrescar e dar energia, mas são ricas em açúcar, mais de 350 calorias por garrafa;

Azeite de oliva: não há dúvidas de que ele faz bem a saúde, mas como toda gordura vegetal é alto em caloria, 120 calorias por colher;

Abacate: cheio de vitaminas E e C que são ótimas para a pele, o problema é a quantidade de gordura polissaturada que contém o que o torna um alimento com elevada taxa de caloria;

Queijo: lembre-se gordura animal é a fonte alimentar mais calórica. 100 gramas pode representar mais de 430 calorias;

Chocolate: rico em antioxidantes, o chocolate preto é mais calórico do que o branco;



Castanhas

Castanhas: rica em vitamina E, aço, magnésio e proteínas o que fornece energia, porém também é super calórica, 100 gramas pode ultrapassar 718 calorias;

Café: a aparente inocência de uma xícara de café pode esconder as mais de 180 calorias que ela pode ter;

Sucos de fruta: não beba como se estivesse tomando água. A concentração de açúcar das frutas potencializa o nível calórico dos sucos;

Iogurte: a concentração de açúcar eleva o nível calórico do iogurte principalmente se acrescido de frutas;

Salada: para avaliar a quantidade calórica de uma salada é preciso verificar o que ela contém. Óleos, cremes para temperar, fatias de bacon, porco e outras carnes conferem alto índice calórico;

Hummus: uma pequena porção da delícia pode significar aproximadamente 435 calorias.

Fonte: Terra

Beijos e até o próximo post!